咖啡，這杯早晨的“魔法水”，是許多上班族的活力來(lái)源。但你知道嗎？喝咖啡也要講究時(shí)機(jī)，才能讓提神效果發(fā)揮到極致。根據(jù)研究，早晨喝咖啡可能不是最佳選擇，因?yàn)轶w內(nèi)生理時(shí)鐘的循環(huán)會(huì)影響咖啡的效果。

揭秘辦公室提神最佳時(shí)刻！

美國(guó)統(tǒng)一服務(wù)健康科學(xué)大學(xué)的研究指出，接近中午時(shí)喝咖啡，提神效果更佳。這是因?yàn)樵缟?到8點(diǎn)，體內(nèi)的可體松濃度最高，此時(shí)喝咖啡，提神效果會(huì)大打折扣。等到10點(diǎn)后，可體松濃度下降，此時(shí)攝入咖啡因，可以刺激可體松分泌，達(dá)到更好的提神效果。

午餐后1點(diǎn)到3點(diǎn)，是喝咖啡的另一個(gè)好時(shí)機(jī)。此時(shí)，可體松濃度下降，血糖上升，容易讓人感到昏沉。一杯咖啡，不僅可以提神醒腦，還能刺激淚腺分泌，緩解眼睛干澀。

不過(guò)，咖啡雖好，但也要注意適量。歐盟食品科學(xué)專(zhuān)家委員會(huì)建議，每人每日咖啡因攝取量極好控制在300毫克以下，大約2到3杯咖啡。過(guò)量攝取咖啡因，不僅會(huì)讓人對(duì)咖啡產(chǎn)生依賴(lài)，還可能引發(fā)一系列不適反應(yīng)。

咖啡中的咖啡因和其他化學(xué)物質(zhì)，可能會(huì)刺激胃酸分泌，引發(fā)胃部不適。但研究發(fā)現(xiàn)，深焙咖啡中的活性物質(zhì)NMP，可以降低胃部不適。因此，選擇深焙咖啡，不僅可以減少胃部不適，還能幫助消化。

市面上的“三合一”咖啡，雖然方便，但熱量高，添加劑多，可能會(huì)抵消咖啡的抗氧化益處。專(zhuān)家建議，還是選擇黑咖啡，不僅抗氧化物含量多，還能減少脂肪和添加劑的攝取。

如果你不想喝變涼的外賣(mài)咖啡，又沒(méi)有咖啡機(jī)，不妨試試自己沖泡一杯掛耳咖啡，享受一杯新鮮、香醇的咖啡時(shí)光。

標(biāo)簽：咖啡,提神,可體松,咖啡因,深焙